Dentro de la nutrición hay que destacar el papel de la
hidratación. Ingerir la cantidad adecuada de líquido diario, además de saciar
la sed:
- Mejora los niveles de hidratación
- Regula el buen funcionamiento de las células
- Favorece el transporte de nutrientes
- Mejora la lubricación de las articulaciones
- Ayuda a mantener la temperatura corporal
También nos podéis encontrar en nuestras RRSS:
- Mejora los niveles de hidratación
- Regula el buen funcionamiento de las células
- Favorece el transporte de nutrientes
- Mejora la lubricación de las articulaciones
- Ayuda a mantener la temperatura corporal
Pero no sólo hay que darle importancia a la ingesta de
líquidos, ya que también ayudan a mantener el cuerpo hidratado los alimentos que
ingerimos.
Cuando se menciona la importancia de incorporar en la alimentación de
estos días calurosos más frutas que contengan agua...
¿A que nos referimos?
Lo
ideal es agregar a la dieta frutas jugosas como sandía, melón,
naranja o uvas, por ejemplo. En
estos tiempos de calor la fruta es siempre el mejor postre, y es recomendable
ingerirlas preferentemente crudas para que no pierdan el agua.
También hay ejemplos de las verduras que contienen abundante cantidad de líquido y por ello se aconseja
agregarlas en las comidas de días calurosos. Las ensaladas constituyen un aliado fundamental: de escarola, lechuga, pepino,
tomate, col, remolacha, zanahoria, berro, recula, coliflor, morrón, espinaca,
son algunos ejemplos.
Las posibilidades de combinación de las distintas
verduras para elaborar ensaladas son ilimitadas y se convierten en la mejor
opción para un almuerzo rápido, fresco, nutritivo y liviano en los días de
mucho calor. Además, siempre está la opción de agregar a las ensaladas trozos
de pollo, huevo o queso fresco que aportan proteínas y no tantas calorías.
Esperamos que
os haya sido útil y que lo apliquéis en vuestro día a día!!
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